Willkommen bei
Mark Schmelcher
Sportwissenschaflter
Von der Wissenschaft zur Praxis:
Dein individueller Weg zu Gesundheit und Spitzenleistung.
Über mich
Du hast Rückenschmerzen? Deine Kraft, Muskulatur und Sehnen sind eingeschränkt? Deine Ernährung oder deine Performance sollen optimiert und dein Training periodisiert werden?
Ich bin Mark Schmelcher, Sportwissenschaftler (B.A.) und Ernährungsexperte mit über 7 Jahren Erfahrung. Ich arbeite evidenzbasiert und setze wissenschaftliche Erkenntnisse gezielt ein, um euch auf ein besseres Level zu bringen, sei es für die Gesundheit oder Performance. Durch mein Studium an der Humboldt-Universität zu Berlin, decke ich die aktuellen Aspekte der Sportwissenschaft optimal ab (sei es die Anpassung der Sehne oder der Skelettmuskulatur).
Ich führe eine ausführliche biomechanische Leistungsdiagnostik (Testungen von Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilisatoren und Mobilisatoren) durch, um zu ermitteln, wo deine Defizite liegen. Zudem gehen wir in einer klinischen Untersuchung gezielt auf motorische Fähigkeiten, deine Ansteuerung und Dysbalancen bei der Muskulatur und gegeben Falls der Sehnen ein. Dadurch erkenne ich Zwangsfehlstellungen, Bewegungseinschränkungen in anliegenden Gelenken, unzulängliche Muskulatur, permanente Erhöhung des Muskeltonus u.v.m.
Über mich
Du kommst mit deinen Rückenschmerzen, deiner Ernährung oder bei der Performanceverbesserung nicht weiter?
Ich bin Mark Schmelcher, Sportwissenschaftler und Sporttherapeut. Ich arbeite evidenzbasiert und setze wissenschaftliche Erkenntnisse gezielt ein, um euch auf ein besseres Level zu bringen, sei es für die Gesundheit oder Performance.
Ich führe eine ausführliche biomechanische Leistungsdiagnostik (Testungen von Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilisatoren und Mobilisatoren) durch, um zu ermitteln wo deine Defizite liegen. Zudem gehen wir in einer klinischen Untersuchung gezielt auf motorische Fähigkeiten, deine Ansteuerung und Dysbalancen bei der Muskulatur und gegeben Falls der Sehnen ein. Dadurch erkenne ich Zwangsfehlstellungen, Bewegungseinschränkungen in anliegenden Gelenken, unzulängliche Muskulatur, permanente Erhöhung des Muskeltonus u.v.m.
Challenges
Workshop
personal training
Komplettpaket
Berliner Morgenpost
Workshop Erklärung
FAQ
Biomechanische Testungen analysieren die Bewegungsmuster und die Körpermechanik eines Sportlers. Durch diese Tests können wir potenzielle biomechanische Dysbalancen, Schwachstellen oder Fehlhaltungen erkennen, die zu Verletzungen führen können. Eine solide Grundlage für Bewegung ist entscheidend, um Verletzungen zu minimieren und optimale Leistung zu erreichen.
Krafttests helfen, die individuelle Muskelstärke und -schwäche zu ermitteln. Durch gezieltes Krafttraining können wir Muskulatur aufbauen, die Gelenke stabilisieren und das Verletzungsrisiko reduzieren. Zudem ist Muskelkraft entscheidend, um den alltäglichen Anforderungen gewachsen zu sein und einen aktiven Lebensstil zu führen.
Ausdauertests geben Aufschluss über die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System ist essentiell für die Sauerstoffversorgung des Körpers und die Bewältigung von körperlicher Belastung. Eine gute Ausdauer ist nicht nur für sportliche Aktivitäten wichtig, sondern auch für die allgemeine Vitalität und Lebensqualität.
Koordinationstests bewerten die Fähigkeit des Körpers, Bewegungen präzise und effizient auszuführen. Eine gute Koordination hilft dabei, Stürze und Verletzungen zu verhindern, da der Körper in der Lage ist, auf unvorhergesehene Situationen angemessen zu reagieren. Zudem kann eine verbesserte Koordination die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und die Alltagsbewegungen erleichtern.
Ein individuelles Programm basiert auf den Ergebnissen der biomechanischen, Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstests. Die Testergebnisse ermöglichen es, gezielte Schwachstellen zu erkennen und einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen. Dieser Plan berücksichtigt die spezifischen Bedürfnisse und Ziele einer Person, um eine effektive Verbesserung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Ja, es werden weiterhin Fragen beantwortet und es wird eine Zoomsitzung geben um aufkommende Probleme zu klären, zudem gibt es viele nützliche Informationen und Videos im Membership Bereich.
Ein aktiver Lebensstil ist von zentraler Bedeutung für die Förderung der Gesundheit und ein langes, erfülltes Leben. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt das Immunsystem, erhöht die Knochenstabilität und fördert die mentale Gesundheit. Durch die Integration von Sport und Bewegung in den Alltag können zahlreiche Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermieden werden.
Die Vermeidung von Verletzungen ist ein Schlüsselfaktor für einen gesunden Lebensstil. Verletzungen können nicht nur schmerzhaft und belastend sein, sondern auch langfristige Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben. Durch die Durchführung von biomechanischen Testungen und gezieltem Training können mögliche Risiken minimiert werden, was zu einem aktiveren und schmerzfreien Lebensstil führt.
Die Häufigkeit der Tests hängt von den individuellen Zielen und dem Trainingsprogramm ab. In der Regel empfiehlt es sich, die Tests alle 3-6 Monate zu wiederholen, um Fortschritte zu überwachen und das Training entsprechend anzupassen. Dies ermöglicht es, den Erfolg des individuellen Programms zu evaluieren und gegebenenfalls weitere Optimierungen vorzunehmen.
Um sicherzustellen, dass das individuelle Programm Ihren Bedürfnissen entspricht, ist eine professionelle Betreuung durch einen Sportwissenschaftler oder Sporttherapeuten mit Erfahrung empfehlenswert. Die umfassende Analyse Ihrer Testergebnisse ermöglicht es dem Experten, ein maßgeschneidertes Programm zu erstellen, das Ihre Ziele, körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Präferenzen berücksichtigt.
Neben den Testergebnissen können Sie Ihren Fortschritt anhand anderer Indikatoren messen, wie zum Beispiel gesteigerte Leistung in sportlichen Aktivitäten, verbesserte körperliche Belastbarkeit im Alltag, gesteigerte Energie und verbesserte Stimmung. Ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Trainingseinheiten, Fortschritte und eventuelle Beschwerden festhalten, kann ebenfalls hilfreich sein, um den Erfolg Ihres individuellen Programms zu überwachen.
Die Testungen oder klinischen Untersuchungen dienen dafür, den aktuellen Leistungsstandard zu ermitteln bzw. zu „testen“.
Ein Beispiel wäre die posturale Stabilität.
Welcher durch on-Field Testungen wie z.B. durch bekannte Testmethoden wie den FMS, Y-Balance Test, Drop-Jump Screening etc. getestet werden kann.
Durch klinische Untersuchungen können Kontrakturen, dauerhafte Bewegungs- und Funktionseinschränkungen von Gelenken erkannt werden. Die Ursache wird häufig durch Bewegungsmangel der Sehnen, Muskeln und Bänder hervorgerufen.
Ein Beispiel dafür wäre:
Der Faber Test, der die Beugung, Abduktion und Außenrotation der Hüfte auf beiden Seiten vergleicht und beurteilen kann.
Durch Testungen der Kraftfähigkeiten sollen Muskelinsuffizienzen festgestellt, die ohne Behandlung zu Blockaden und Schmerzen führen können.
Zudem versuche ich, über aktuelle Normwerte, die optimalen Werte für das jeweilige Alter und zu ermitteln, um Performance zu optimieren oder einfach nur den Alltag zu verbessern.
Biomechanische Messungen mit Con-trex Geräten von Physiomed.
Eine biomechanische Messung bietet eine genaue Diagnose verschiedener Kraft Parameter, kostet jedoch auch mehr Zeit, sie sind meist teuer und zusätzlich Ortsgebunden, viele Sportwissenschaftler werden sagen, was sie nicht gemessen haben, glauben sie nicht, was teilweise seine Berechtigung hat.
Biomechanische Messungen mit 3D- Bewegungs- und Belastungsanalyse:
Diese liefern Dank Infrarotkameras und Muskelaktivitätsmessungen ( Elektromyographien -> EMG) genauste Daten und kommen primär in Studien oder im Profisport zum Einsatz, in Vereinen die große wirtschaftliche Mittel haben. Diese Messungen sind für den Breitensport unrealistisch und nicht für die breite Masse bezahlbar, obwohl jeder der so eine Messung bekommen würde, immens davon profitieren könnte.
Diese Daten sind wissenschaftlich fundiert, mit entsprechenden Normwerten hinterlegt und höchstpräzise.
Die 3D-Analyse besitzen eine hohe Relevanz in der Wissenschaft, da sie die Testgütekriterien erfüllen: Objektivität, Validität und Reliabilität.
Ein Beispiel für eine Analyse eines Sportlers im Profisport bei unverletzten Zustand (Baseline-Testung) bildet eine Kombination aus:
– Sportartspezifischer 3D- Bewegungsanalyse
– Einzelne Kraftmessungen
– 3D-Statik Vermessungen
– Testung der posturalen Stabilität (FMS, Y-Balance, Drop-Jump etc.)
– Klinische Untersuchungen
Da so ein Paket für den normalen Breitensportler, Präventions- oder Reha Patient in keiner Welt von der Krankenkasse und nur in Ausnahmefällen Privat finanzierbar sind, ist es leider keine Alternative die man vielen Menschen bieten kann. Ebenfalls dient dieses Paket, der absoluten Optimierung auf höchsten athletischen Niveau und ist nicht unbedingt für einen Breitensportler notwendig.
Deshalb greift man auf verschiedene klinische Untersuchungen oder Tests zurück, die gut ausführbar sind und langfristig gute Ergebnisse liefern.
Bucht eure Termine und Workshops
Rezensionen
das Training mit Dir ist professionell und kompetent. Außerdem macht es Spass, mach bitte weiter so.
ich finde du bist ein richtig guter Trainer. Besonders gefällt mir, dass du über ein hohes Wissen vom Körper, der Anatomie, den Bewegungsabläufen hast und entsprechenden Angebote bei Beschwerden vorschlägst. Die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse hierzu weiß du und setzt sie in den freien Bewegungsangeboten um. Keine Trainigseinheit, die du anleitest, ist wie die andere und damit absolut abwechslungsreich. Es macht Spaß bei dir zu trainieren und mir geht es nach einem halben Jahr Training viel besser. Vielen Dank dafür!!!
Sonnige Grüße
In unserer folgenden Session haben wir eine Auswahl an potenziellen Übungen durchgeführt, bei denen Mark sehr darauf achtete, jede Bewegung sorgfältig zu erläutern und zu überwachen. Seine Aufmerksamkeit für Details und seine Fähigkeit, genau zu erklären, was er tut und warum, gab mir Vertrauen in den Prozess.
Kurz darauf erhielt ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der perfekt auf meine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten war. Ich bin besonders froh darüber, wie sich meine Sprunggelenkstabilität seit Beginn unseres Trainings deutlich verbessert hat. Ich schätze wirklich, wie Mark die Wissenschaft und Logik hinter jedem Element des Plans erklärt hat, und seine konstante Überwachung während der Übungen hat sicherlich dazu beigetragen, meine Technik zu verfeinern und Verletzungen zu vermeiden.
Abschließend möchte ich sagen, dass ich mich während der gesamten Erfahrung sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Marks Engagement und Expertise haben mich nicht nur besser gemacht, sondern auch motiviert, meine Gesundheits- und Fitnessziele weiter zu verfolgen. Ich kann seinen Service wärmstens empfehlen.
Vielen Dank!
captured moments in time
“Sanctuary of Shadows, Under a Blinding Sky”
The weathered planks of the jetty seem to whisper tales of countless footsteps, each seeking refuge from the relentless sun. The figures, huddled under the fragile thatched roofs, embody the instinctual human search for comfort and shelter amidst the brilliance of the day. The interplay of light and shadow creates a striking contrast, mirroring an internal duality: the yearning for exploration across the vast sea and the simultaneous pull toward safety beneath the web of shelter.
In exteroception, the image reflects a place of gathering, a transition between land and sea where human fragility meets nature’s grandeur. Internally, it stirs a sense of balance between adventure and rest, between facing the vast unknown and finding solace in the familiar. This place, precarious yet enduring, becomes a metaphor for our ability to withstand the intensity of life while seeking moments of respite and reflection.
The Last Stand: A Testament to natures Resilience
This lone palm tree, its crown fractured and its trunk scorched, stands as a silent witness to the ravages of time and elements. The barren expanse around it—an arid graveyard where the sea once danced—hints at a past rich with vitality, now reduced to a stark narrative of survival. The tree, struck by lightning yet refusing to yield, embodies a paradox of strength and fragility. It is nature’s enduring will to live, a solitary figure against an indifferent sky.
This sentinel tree speaks of resilience, not merely as defiance against destruction but as a quiet persistence. It has endured the violent kiss of storms, the wrath of lightning, and the abandonment of nourishing waters. Yet, it stands—scarred, stripped of its glory, and yet unyielding. Its shadow, though faint, stretches across the parched earth, whispering stories of struggle and tenacity to those who care to listen.
The barren land represents the fading presence of life—an allegory for environmental degradation. The lightning-scarred tree, stripped yet upright, symbolizes humanity’s precarious relationship with nature. It questions: How much can one endure before breaking? And yet, it also inspires: Even in the absence of hope, resilience can create its own meaning.
The image compels the viewer to confront both awe and unease. The sky, almost indifferent in its vastness, reminds us of the transient nature of existence. This tree, though weathered, becomes a monument—a testimony that life, no matter how fragile, persists even against the odds.
Riders of the Vanished Tide: Echoes Across a Dead Sea
The dead sea beneath them is more than a landscape; it is a witness to time’s unrelenting march, a canvas of loss painted with the absence of life. The cracked earth whispers of evaporation, of waters drained and creatures displaced. It confronts the riders with the fragility of ecosystems, a poignant reminder of how easily vibrancy can fade into stillness.
The sky above, though fading, holds a soft defiance—a fleeting beauty that resists the desolation below. The interplay of the living and the dead, the remembered and the forgotten, creates a tension that wraps the riders in its narrative. They are not just travelers but chroniclers, bearing witness to a landscape that demands reflection.
Whispers of Dusk: Reflections of Tranquil Unease
This scene speaks to the universal experience of endings—the day’s slow surrender mirroring the inevitability of change. It carries the longing to preserve the beautiful yet fleeting, a quiet plea to linger just a moment longer in the embrace of dusk. Yet, there’s a slight unease: the reflection that blurs the line between what is and what appears to be, the figure inside whose story we can only guess.
It is a reminder that even in the calmest moments, the undercurrent of life’s uncertainties remains. The whispers of dusk carry not just the promise of rest but the quiet truths we avoid in the noise of daylight. It is as mesmerizing as it is haunting, leaving us with a question: is the calm truly calm, or is it the stillness before a storm we can not see?
“Pathway to Serenity: The Sun’s Gentle Farewell”
You can see the tranquil essence of the image—a moment where the sun’s golden light carves a luminous path across the still waters, leading the eye to a distant horizon. The layered composition of water, land, and sky evokes a sense of balance and introspection, where nature orchestrates a serene farewell to the day.
The soft interplay of light and shadow mirrors the calm and contemplative mood, inviting the viewer to pause and reflect. It’s a reminder of the quiet beauty found in transitions, as the world slows to embrace the approaching night with grace and calm.
“Illusions of Life: The Coral’s Crimson Veil”
This image captures a serene moment veiled in bittersweet beauty. The delicate pink sands, born from the remnants of dead red coral, create an illusion of vibrancy amidst the vast interplay of sea and sky. The man’s solitary walk mirrors humanity’s quiet imprint on nature—a fragile dance between reverence and impact. The broken coral, turned to dust, symbolizes both the persistence of life and the inevitability of change, inviting reflection on what we leave behind and how beauty can arise from the echoes of loss. The horizon stretches infinitely, yet the sands remind us of nature’s finite fragility.
“Anchored Between Worlds: A Pause Between Life and Death”
The picture emphasizing the stark contrast between the two islands—one lush with vibrant greenery, teeming with life, and the other barren, with only a skeletal tree standing as a solemn reminder of desolation. The boat, caught in the middle, becomes a metaphor for humanity’s precarious position between creation and decay, vitality and void.
The barren island, symbolizing “Death,” is a haunting yet poignant counterpoint to the thriving green beauty of its counterpart. This interplay evokes a reflection on the fragility of life, the inevitability of death, and the choices we make in navigating these dualities. The scene is a meditation on balance: how nature itself, in its boundless power, holds both life and death in delicate harmony, challenging us to respect and cherish the living while understanding the inevitability of its end.
“Reflections on History: A Silent Dialogue Across Time”
This image captures a poignant moment of contemplation, where the observer stands before a grand painting, immersed in the narrative of a bygone era. The artwork itself, alive with expressions and gestures, becomes a window into a pivotal scene—leaders in discussion, decisions being forged, history in motion. The juxtaposition of the solitary viewer with the bustling energy of the painted assembly creates a quiet, thought-provoking tension.
It evokes a profound introspection: How do the choices of the past echo into the present? What lessons lie hidden in their deliberations? The figure standing in quiet reverence becomes a proxy for all who seek meaning in history’s layers, embodying the timeless connection between human curiosity and the stories that shape our world. This is not merely an interaction with art, but a deeply personal engagement with the enduring questions of power, legacy, and the role of the individual in the sweep of history.
“Golden Reverie: The Dance of Light and Land”
This image captures the poetic beauty of a golden hour, where the sun’s rays stretch across a field of windswept grass, painting the landscape with warm hues of life and transition. The rolling hills and the distant silhouette of a lone figure climbing a trail evoke a sense of quiet determination, as if nature and humanity are in silent dialogue.
The interplay between the illuminated earth and the expansive sky creates a powerful metaphor for resilience and hope. The rugged textures of the land meet the soft light of the setting sun, speaking to the harmony that exists when nature’s rawness is softened by the beauty of its cycles. It’s a moment suspended in time, inviting contemplation on the connection between light, life, and the paths we carve through existence. This image’s uniqueness lies in its subtle grandeur—a humble landscape elevated by the fleeting magic of light and shadow.
The Ignition of Dawn: A Rapture Divided
As the sun ascends, it sets the heavens ablaze in a kaleidoscope of fiery hues, igniting the morning with a promise of renewal. This is no ordinary sunrise—it is a cosmic moment, where nature orchestrates its symphony of light and shadow. The sky, painted in the flames of dawn, reflects its glory upon the still waters, creating a bridge between realms, an infinite dance of above and below.
Yet, the dark silhouette of the island stands resolute, dividing the harmony. It holds the light at bay, as if shielding a secret, resisting the inevitable advance of day. The island becomes a symbol—of solitude, of struggle, of holding onto the night even as the day claims its dominion. It reminds us that even in nature’s grandeur, there is resistance, a quiet battle against transformation.
The water, untroubled and serene, cradles both light and shadow, reflecting the fiery sky without judgment, blurring the lines between what is above and what is within. It whispers of unity in division, of the beauty that arises not in the triumph of one force over another but in their coexistence.
This sunrise is more than an awakening—it is an ignition, a beginning not of certainty but of infinite potential. It asks us to consider: what parts of us resist the light, clinging to the familiar shadows? And where do we, like the water, mirror the world around us, blurring boundaries between what we take in and what we give back?
Standing at the edge of this fiery dawn, one cannot help but be both humbled and emboldened. It is a reminder that even in our separateness, in the islands we build around ourselves, we are connected to a far greater whole—a rapture divided yet bound by the endless beauty of nature’s rhythm.
The Silent Reclaim: Nature’s Triumph in the Shadows of Abandonment
The abandoned city in Cyprus, scarred by human conflict and frozen in time, stands as a testament to humanity’s transient dominance. Amid the ruins, nature quietly perseveres, pushing through cracks and reclaiming its place. The lone tree emerging from destruction is a poignant symbol of life’s persistence—a reminder that nature, undeterred by humanity’s disruptions, will always find a way to reassert its supremacy, weaving its roots through the remnants of war and abandonment.
In Nature’s Quiet Gaze
In this sunset, where the serene waters cradle the horizon, nature offers a profound mirror to the human condition. The stillness invites not only outward observation but inward exploration—a merging of exteroception, the senses tuned to the beauty of the world, and interoception, an awareness of the self. This moment, where light fades gently into the horizon, reminds us of the quiet rhythm that connects us to the earth and ourselves. It speaks to the peace that arises when we align with the natural ebb and flow of existence, a fleeting harmony between the outer calm and the inner stillness.
